[...] w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. Wiek:15 l. Wzrost:186 cm Waga:72 kg jakaś dieta? poczytałem troche i wiem ze powinienem jeść więcej białka,węgli, OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? Na początek odstawiam jasne pieczywo,cole, mcdonald i inne świńskie gówna. Na szczęscie codziennie po szkole [...]
[...] do tego artykułu.. Szczególna uwage zwrocilem na ten artykuł poniewaz jak jest tam napisane że poprzez picie tylko tego syropu wygłodniały organizm "ZJADA" mięśnie.. czy to znaczy ze je po prostu spala? To chyba jest przeznaczone dla osob nadmiernie umięśnionych? Bo ja mam taki problem-jestem szczupły ale po tym jak trenowalem lekkaatletyke [...]
[...] że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .?? przygotowuję się od 10 czerwca to znaczy na siłownie chodzę co drugi dzień i biegam w wolne dni od siłowni, delikatnie żeby się nie przetrenować tak około 3 km w 20 minut. mam 29 lat ważę 80 kg obecnie na [...]
[...] wcześniej: 87,4 kg. Wynika z tego że traciłem średnio 0,1 kg dziennie. 3. Z poprzedniego punktu wynika że zrzucam 1,0 kg w 10 dni. Jeżeli jeden kilogram to ~7500 kcal, to znaczy że mój dzienny deficyt był na poziomie 750 kcal. 4. Wynika z tego że moje zero kaloryczne to w rzeczywistości 2800+750=3550 kcal. Oczywiście zaznaczam że: - Ta dieta [...]
[...] wiecej kiepawo sie czuje, lamie mnie w kosciach, i cos jakby mi po watrobie albo wyrostkq albo nie wiem co to po lewej stronie zaraz pod sercem no..wiecie o co chodzi :/ znaczy boli mnie tam, kluje czy cos -jest zle ogolnie. ze nie wspomne ze krew z nosa leci jak woda ze spluczki :( i teraz, mysle..co to jest qrna? bo na przeziebienie mi to [...]
Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]
[...] zakupu w postaci FV - laptop kupiony dobrze nam znanym sklepie X-Kom - gwarancji zostało około półtora roku. Sprzęt wizualnie i technicznie jest w stanie bardzo dobrym - to znaczy wizualnie nie wygląda jak długo używany (tylko na naklejkach koło touchpada widać jakiekolwiek ślady) a technicznie nie ma żadnych defektów. Cena to 1450zł z wliczoną [...]
[...] stary chłop 17 lat ogladałem wiele horrorów a ten tak jakos na mnie wpłynoł ze ciągle o nim myśle.. do 3:00 w ogole nie spałem następnie zaczełem miec jakieś "mdłosci" to znaczy serce szybko biło, brzuc bolał.. miałem wraźenie ze niemam w ogole kontroli nad sobą.. serce mi waliło jak głupie próbowałem zasnąc ale nie dało rady.. teraz mam [...]
[...] ryzem na rybe z ziemniakami (po 250 i 150g ziemniakow) wiec spadaja wegle w te dni, i kalorie do jakis 2500-600 Jestem na takiej diecie od miesiaca, przedtem nie mialem, to znaczy mialem w sumie dobre posilki ale nie systematyczne, czasem zjadlem 1500kca czasem 3000. Okolo miesiac czasu (nawet moze wiecej) nie odpuscilem zadnego posilku, [...]
cześć! Czym rozni sie zwykły stack kreatynowy od NO boostera? co wlasciwie znaczy to NO BOOST? Tak sobie patrze i dymatize XPand skladowo niewiele sie rozni od animal pump, jeden jest jako stack, a drugi jako no booster. Pol roku temu zaczolem cwiczyc brzuch, nie wiedzialem na jak dlugo starczy mi zapalu wiec postanowilem zmaksymalizowac efekty [...]
[...] że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .?? przygotowuję się od 10 czerwca to znaczy na siłownie chodzę co drugi dzień i biegam w wolne dni od siłowni, delikatnie żeby się nie przetrenować tak około 3 km w 20 minut. mam 29 lat ważę 80 kg obecnie na [...]
[...] sprawy finansowe dla tego postanowiłem na jakiś rok możne dwa odpocząć od siłowni,dietę stosowałem kilka razy w ciągu swojej kariery z siłownia i to nie dla mnie co nie znaczy że źle jem bo wiem co jest niezbędne do budowy mięśni Dobra wykładam kawę na ławę chce brać omnadren 1amp. co 7 dni.Cel tego to wiadomo fajniejsze [...]
[...] w którym będą wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi prowadzi kurs kazała mi napisać taki referacik,nie podała [...]
[...] 3,5k kcal? 2. W obwodzie ramienia mam 28cm, ogólnie z natury mam słabe i drobne kości. Oprócz tego mam bardzo małą dłoń tzn można powiedzieć że niemalże kobiecą. Czy to znaczy że nigdy nie będę w stanie zbudować dużych ramion bo jest to uwarunkowane genetycznie? Powiedzmy maks dla mnie będzie 35cm jako że mam taką budowę ciała. 3 Na YT [...]
[...] jest zainwestowac w odzywki, jak warto to w jakie i jak je zazywac?? A i jeszcze jedno , ostatnio slyszalem o cwiczeniach na silowni znacznie poprawiajacych sile nog( czy to znaczy ze moja szybkosc tez wzrosnie??) ale sek w tym ze nie moge ich znalesc ,a podobno sa dostepne w sieci. Moze ktos podac jakies linki. Z gory wam wszystkim dziekuje. [...]
czesc, mam 19 lat. od ok 6 lat mam ginekomastie/lipomastie, z poczastku mialem takie guzki pod sutkami, teraz ich niema ale za to jest tam nadmiar tluszczu, to znaczy po kapieli jak jest mi zimno to az tak bardzo nie widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to [...]
[...] w sumie nie dużej warstwy tłuszczu. Jestem szczupły, ale chciałbym do wakacji poprawić jakoś swojego ciała dla własnej satysfakcji. Od prawie 2 tygodniu stosuję "dietę". To znaczy nie jem słodyczy, ciastek, ciasta, chipsów paluszkow itp. Zmniejszyłem o co najmniej 1/3 to co na codzien jadłem i nie jem po 19. Dodatkowo wieczorami też staram się [...]
[...] sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to ze nie mam zakwasow to znaczy ze moje miesnie nie rosna? / klatka chcialbym sie poradzic jaki jest najlepszy najskuteczniejszy trening na rozbudowe klatki trenuje puki co wyciskanie na lawce [...]
Witam, na pierwszy posiłek w swojej diecie mam same jajka to znaczy każdego dnia zjadam 5 całych sztuk w dowolnej postaci. Mogą to być gotowane na miękko twardo jajecznica po prostu jak kto woli. Moje pytanko. Robię w trybie 3 - zmianowym. Jeśli przechodzę na nocki to mój pierwszy posiłek jest po pracy? Czyli przykładowo 9:00 zjadam 5 jajek i idę [...]
[...] piersiowa, - plecy, - biceps, - triceps, - barki, - brzuch, - uda, - ewentualnie tak zwane "kaptury". Lepszym wyborem będzie: 1. Podział tego treningu na dwa warianty, to znaczy 4 grupy mięśniowe (A) np. w poniedziałek, w środę kolejne 4 (B), w piątek ćwiczenia z poniedziałku (A), następnie ćwiczenia z środy (B) i tak na zmianę, czyli A, B, A, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
